HẠT MẮC CA TỐT CHO MẸ BẦU? 1 NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT?

22/08/2021
HẠT MẮC CA TỐT CHO MẸ BẦU? 1 NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT?

Mang thai là 1 hành trình dài và khó khăn, nhưng cũng hết sức tuyệt vời với bất kỳ người phụ nữ nào.

Trong suốt thai kỳ, những gì mẹ ăn uống hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con yêu.

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt, giàu dưỡng chất giúp mẹ và bé có được sức khoẻ tốt nhất.

Và trong bài viết này, các mẹ hãy cùng mình tìm hiểu về một trong những loại đó, chính là hạt mắc ca.

Hãy cùng tìm hiểu hạt mắc ca có tác dụng gì với mẹ bầu, liệu loại hạt đắt đỏ này có xứng đáng để chúng ta sử dụng trong suốt thai kỳ hay không?

Hạt mắc ca và 11 tác dụng tuyệt vời với sức khoẻ mẹ và bé

1.Giúp bổ sung chất béo tốt cho cơ thể mẹ

Phụ nữ mang thai nên hạn chế việc sử dụng các loại dầu có nguồn gốc động vật và hạt mắc ca là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ để bổ sung loại chất béo lành mạnh này cho cơ thể.

Theo 1 số nghiên cứu, trong 100g hạt mắc ca chứa khoảng 70g chất béo, 15g protein, 718 kcal.

Hàm lượng chất béo thực vật trong hạt mắc ca được coi là một nguồn chất béo tốt, chúng không chứa cholesterol đáp ứng nhu cầu chất béo hàng ngày cho cơ thể.

Về lâu dài, sử dụng sẽ giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu bằng cách cung cấp một lượng lớn HDL trong máu (một loại cholesterol tốt), giúp mẹ bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

HDL có khả năng lấy bớt cholesterol từ các mảng bám vào thành mạch máu để mang về gan hủy đi.

Cho nên người có nhiều HDL thì giảm dược nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não.

2.Giàu axit béo Omega 3 tốt cho trí não con yêu

Hàm lượng axit hữu cơ và axit béo Omega 3 có trong hạt mắc ca có tác dụng rất tốt trong việc duy trì chất béo cấu trúc, giúp tăng cường sự phát triển toàn diện não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Giúp quá trình hình thành võng mạc và ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ.

Các khoáng chất như kali, selen, canxi, đồng, kẽm, sắt, magie được tìm thấy trong hạt mắc ca cũng rất tốt cho sự phát triển tốt nhất cho não bộ của bé.

Mẹ bầu ăn hạt mắc ca không những bổ sung vi chất cần thiết cho não bộ, khiến bé phát triển hoàn thiện và thông minh, mà còn hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.

 

3.Bổ sung nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể

Protein một thành phần cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ

Giúp não bộ, các cơ quan khác của bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh; cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác.

Theo 1 số nghiên cứu, mẹ bầu cần tiêu thụ khoảng 70 gram protein mỗi ngày (trung bình khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng).

Mẹ nên bổ sung protein đầy đủ trong suốt thai kỳ, đặc biệt nhiều hơn vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.

Với những mẹ bầu đang nghén, protein làm giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi.

Protein có nhiều trong hạt mắc cá và cũng được tìm thấy có trong các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, thịt lợn, cá, ngũ cốc, đậu đỗ, lạc và các loại hạt khác.

 

4.Axit ellagic giúp mẹ bầu giảm stress hiệu quả

Việc mang thai là niềm hạnh phúc lớn lao của mỗi mẹ và gia đình.

Thế nhưng, có không ít mẹ cũng phải đối mặt với những căng thẳng tâm lý.

Do lo lắng sự phát triển của con, mệ mỏi, ốm nghén, suy nghĩ nhiều…Những thay đổi của cơ thể mẹ khiến nguy cơ bị stress trong thai kỳ là rất lớn

…và cả mẹ và bé chính là nạn nhân hứng chịu vấn đề này.

Theo 1 số nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol cao, hormone stress sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của con yêu.

Và mẹ có biết?

Trong hạt mắc ca rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả.

Nên khi mẹ bầu sử dụng thường xuyên mắc ca giúp giảm thiểu tối đa và phòng tránh tình trạng stress, không lo sợ căng thẳng, mệt mỏi và tránh được các bệnh trầm cảm khi đang mang.

Còn rất là nhiều công dụng và tiện ích khác nữa của hạt macca, mình có để link đính kèm ở bài viết này. Các bạn đọc click vào link giúp mình nhé, mình cảm ơn.!https://anmochuong.com/hat-mac-ca-tot-cho-me-bau/

 

 

7 bình luận
binh-luan

Lavada

26/09/2022

Your mode of explaining the whole thing in this article is genuinely nice, all be able to easily be aware of it, Thanks a lot. chelsea tröjor AngelineA real madrid drakt LawrenceB

binh-luan

Jefferey

25/09/2022

Wow, that's what I was exploring for, what a information! existing here at this blog, thanks admin of this web page. chelsea drakt JaninaRpo danmark landsholdstrøje SpencerFk

binh-luan

Malorie

24/09/2022

Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I'll make sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I'll definitely comeback. maglia donnarumma HarleySch Athletic Bilbao Tröja. ShellyDal

binh-luan

Simone

22/09/2022

Good day! I could have sworn I've been to this website before but after browsing through some of the post I realized it's new to me. Nonetheless, I'm definitely glad I found it and I'll be bookmarking and checking back often! arsenal trøje BrittnyTe ac milan trøje StephanyS

binh-luan

Kathleen

22/09/2022

Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's really informative. I'm gonna watch out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers! fotbollströja JanelleBu PSG tröja VedaMadir

binh-luan

Blaine

22/09/2022

Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read? norge bortedrakt JanisCjh EleanoreD

binh-luan

Simon

22/09/2022

Hey there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it tough to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast. I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Cheers maglia hellas verona 2022 AlenaToma maglia napoli 2022 QTSDelora

Viết bình luận của bạn: